bieganie a

[...] z zatrzymaniem, inny uchwyt, kąt itp. Ad.2 Powinno się przłożyć na większą ilość, ale powyżej 30powtórzeń to już ciężko coś dorzucić przez podc. z obciążeniem, tu liczy cię bardziej wytrzymałość, wydolność, dobre dotlenienie mięśni, więc trzeba dołożyć do treningu bieganie, pływanie, rower itp. Takie jest moje zdanie, ale co ja tam wiem:-)

[...] a słabo się rozgrzewasz. Następnie poczułem ból po tej samej stronie, ale przy kręgosłupie. Potwierdziło to tylko przypuszczenia, że to m. lędźwiowy większy - http://www.bieganie.pl/img/technika/m.b_l.png . Czułem go ponad tydzień, ale to głównie przez to, że nie mogłem zrezygnować całkowicie z aktywności fizycznej, a wydaje mi się, że to [...]

Jest taki fajny plan 10 tygodniowy zeby zacząć bieganie i biec przez 30 min. Jak chcesz to się odezwij na gg dam Ci link bo nie chcę tutaj reklamować stron. Jeśli nie wiesz co to marszobieg to już wyjaśniam: jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a [...]

[...] tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady ze sztanga [...]

DZIEN 9 Miało być bieganie, będzie wykonane jutro. Czuje sie zmęczony niesamowicie, 3 dni treningów dość mocnych. Tak wiec dziś off, jutro aeroby a w piątek i sobotę znów cf. W poniedziałek będzie 2 tyg od rozpoczęcia treningu zrobię pierwsze podsumowanie, pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj [...]

[...] powiedzmy 3xsilka / 3x wspinaczka ;D 1 dzien regeneracji i z 1-2h wiecej snu doj**aloby sie ... Jakby bylo nie za ciekawie to np z 1 dnia wpinaczki moglbym zrezygnowac ;) A bieganie to zwykle 40minutowe biegi nad np zalewikiem ;) tak dla hartu i ciut lepszej kondycji .. Bieganie moge wrzucic przed treningami wpinaczki zawsze czesnie rano :) [...]

[...] odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz za priorytet. Jeżeli jest to masa, bo moim zdaniem starczy Ci bieganie na w-f'ie i gra w piłkę nożną. Jeżeli natomiast bardziej zależy Ci na rzeźbie, dodatkowe bieganie nie powinno przeszkadzać.

A czy jak zaczynaliscie truchtac po rekonstrukcji to tez mieliscie jakies dziwne odczucia w nodze operowanej? Bo mi sie wydawalo ze sila w nodze juz wrucila a ostatno zaczalem biegac i noga duzo slabsza sie wydaje. Miesnie mam praktycznie odbudowane. I teraz nie wiem czy dalej kontynuowac bieganie czy nie. Kolano po bieganiu nie boli.

[...] takiego czegoś nie odczuwałem jak lepsze skupienie. Ja puszczam sobie dobrą muzę i jazda.. więc tutaj Ci nie podpowiem Wytrzymałość Biorę zawszę 1 miarkę na rowerek czy bieganie nie wiem czy wytrzymałość mi się poprawiła ale coś tam swoje zrobiło. Zawiera trochę kreatyny więc może.... Ale nie wiem jak głownie kupuje to na pompę na basen itp [...]

[...] Smak mulisty jak dla mnie , czułem się jakbym pił gainera. Do rozpuszczalności nie mam zarzutów.Mimo wszystko pompa 5/5 Ja podchodzę do tego że ma działać a nie smakować więc jestem zadowolony z zakupu. Następny trening w Poniedziałek na dziś zostało jeszcze bieganie 4km. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-20 13:14:37

bieganie/skakanka ofc ale szybkosc idzie od wagi rekawic - im ciezsze masz tym w przyszlosci bedziesz szybszy (rob sobie w jakies dni walki z cieniem a w lapach trzymaj hantle z waga dostosowana pod siebie). cwicz tez lapy jesli nie na silce to chociaz pompki w domu i dobrym cwiczeniem na w miare dobre wypracowanie rownowagi po bombie uwazam jest [...]

[...] czasu nie cofnę dlatego nie mam co płakać nad rozlanym mlekiem tylko brać się ostro do roboty ! tabletki jednak odstawiam od przyszłego miesiąc tak, trening robię 3 razy w tygodniu, w takiej wersji jak opisałam go wyżej około miesiąca. A co myślisz o areobach zaraz po siłowni, tak np 20 - 30 min, warto je dodać ? (prócz tego bieganie normalnie)

Martynka, dziękuję Ci bardzo! };-) Miło Cię widzieć w moim pamiętniku :-) Sevenload, teraz po prostu chodzę szybko na bieżni przy sporym pochyleniu, ale już niedługo :-) Bieganie rano na siłownię jest mało komfortowe, a że mój rowerek stacjonarny właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę [...]

bieganie wystarczy 2 razy w tygodniu chyba zę chcesz 3 to mozesz 3 razy jeżeli 2 razy ćwiczysz w tygodniu a ja bym radził brzuch robic w dni treningowe a bieganie w nietreningowe ale każdy preferuje co innego

a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie . Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening [...]

Poniedziałek DNT (interwały) INTERWAŁY 3min/3min 70-75%/80-85% HR 40min interwałowy marsz pod górę +15min biegu Świetnie mi się ćwiczyło, roznosiło mnie. Na koniec krótkie wybieganie, jako, że uważam, że nie umiem biegać, a bardzo bym chciała%-). Jakoś jak zaczynam biec zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. [...]

[...] walka z cieniem, 3x3min worek (czasem tarcze), wykonywanie po 50 ciosów prostych sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) trucht 1h/ interwały 10 min truch 30m sprint/30m trucht 10 min truchtu na koniec po południu: 10 min skakanka 10 min [...]

jak dla mnie to tylko bieganie interwały itp. a no i sex :D

[...] to maszeruj ostatnie minuty" Bzdura! Ma cały czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie z wagą w dół,a nie dla kogoś kto chce poprawić czas. Nie będę się rozpisywał,poczytaj tu : [...]

[...] coś na szybkość(najbardziej mnie interesuje 1000m) np. 5min.biegu,2min.przerwy?? Czy ćwiczenia na szybkość nie kolidują z ćwiczeniami wyżej?? Badminton, piłka, siłownia, bieganie - trochę tego za dużo, jak na tak młody organizm. W sumie myślę, że niewiele osób wytrzymałoby takie obciążenia. Nie można mieć wszystkiego, trzeba wybrać. 8. mam [...]